Le tre scuse più utilizzate dalle gestanti per rimanere sedentarie sono mancanza di tempo, fatica, mancanza di energie e disconfort fisico.

La camminata in gravidanza a passo sostenuto può ritenersi un buon espediente?

Solo il 14-23% delle donne in gravidanza effettua esercizio fisico con livelli sufficienti. Il secondo trimestre è in generale il più attivo e la sedentarietà aumenta in correlazione dell’avvicinarsi al parto.

C’è una correlazione evidente tra camminata a passo sostenuto e riduzione di:

• Glicemia;
• Diabete mellito gestazionale (riduzione del 20%);
• Preeclampsia (riduzione del 30%);
• Aumento di peso eccessivo durante la gravidanza (riduzione del 29-44%);
• Mantenimento del peso eccessivo dopo la gravidanza;
• Depressione;
• Altre complicazioni legate alla gravidanza.

Caute correlazioni

Per lo sviluppo del feto ci sono caute correlazioni tra camminata a passo sostenuto e:

• 14-39% riduzione rischio macrosomia;
• Riduzione del rischio di nascita sottopeso;
• Miglior metabolismo e sistema immunitario;
• Riduzione di rischio di nascita prematura?
• Riduzione rischio ipoglicemia, anomalie congenite.
• Nessuna correlazione tra camminata e rischio di parto cesareo.

Conclusioni

Se non ci sono controindicazioni la donna sana deve essere incentivata a praticare la camminata a passo sostenuto durante tutto il periodo della gravidanza.

La camminata può prevenire la maggior parte delle condizioni avverse legate alla gravidanza e migliorare la condizione di salute del bambino.

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